Förra veckan blev det bara träning en dag. Sedan kände jag mig krasslig och lite dålig. Jag känner mig fortfarande det till och från men tror att det kanske beror på att jag inte vilat ordentligt. Hur som helst så tränade jag och Mona Core igår. Det var jättebra! Jag gillar att träna styrka och det är häftigt att man bara använder sig av sin egen kropp. Lite Pilates-tänk. Jag är sugen på att testa Indoor Walking. Det är som spinning fast man använder sig av crosstrainer-maskiner istället. Jag gillar dem och de ska precis som Core stärka just magpartiet men även ge en bra konditon. Låter som en perfekt kombination. Dock har de bara IW på Annexet och City än så länge.
Precis varit och tränat och ska hoppa in i duschen. Var bara tvungen att få i mig lite nötter först. Jag blir så himla hungrig av att träna och nötterna fick bli mitt mellis. Jag äter ju inte så ofta som man bör. Idag körde jag crosstrainern i 30 minuter men gick upp flera steg så det blev betydligt tyngre än igår. Först fick jag inte Spotify att funka och fick panik, sedan kom det igång och jag körde på! Queen- Don't stop me now är en ganska bra låt att avsluta med. Har ni några bra träningslåtar? Behöver inspiration! Tipsa!
Bild jag tog på Stone Roses i Manchester. Stone Roses funkar mycket bra i träningslurarna!
Så är man hemma från Roskilde med en rejäl förkylning som resultat av total avsaknad för vad som är bra för mig själv.
Som de flesta (sorgligt, men sant) vet har jag ett uselt immunförsvar och blir sjuk av allt i princip.
Jag tycker det är skitsvårt att skilja på vad som man ska äta och inte, för alla ska ju såklart säga helt olika saker.
Hittade den här artikeln på Aftonbladet,Samuel Sultani är läkare och menar så här om olika saker som påstås vara bra för immunförsvaret.
C-vitamin: Det är viktigt att få i sig tillräckligt, ja.
Grönt te: Ingen egentlig åsikt, men om man mår bra av det så är det positivt.
Vitlök: Det är bevisat bra för hälsan.
Ingefära: Det finns ingen dokumenterad effekt på immunförsvaret men det är vitaminrikt och nyttigt.
Sömn: Jätteviktigt.
Basta: Stärker inte immunförsvaret men öppnar porerna. Sitt inte för länge i värmen, det belastar.
Vitamintabletter: Kan vara bra i lagom dos. Att överdosera vissa vitaminer, t.ex. vitamin B, kan ge motsatt effekt.
Yoghurt med levande bakteriekultur: Det är ett intimt förhållande mellan magen och immunförsvaret. Om tarmfloran har rubbats efter till exempel en antibiotikakur kan sådana yoghurtar vara bra för att återställa balansen. En välmående person som inte äter några mediciner behöver det inte.
Kanske ger lite klarhet i det hela?
